運動08 一個人的練習3

今天21號考完證照 晚上帶完跆拳 就到補習班上課 上完課後很多不懂的問永鈞 接著結束又一個人來到了運河提旁...



換好衣服 由於上次吳教練的提醒 於是我開始量化訓練...



今天踢到兩百多下之後 腰部酸 腹肌的地方每踢一次 就酸一次...原來 腹肌也是會用到的阿....接著踢完三百下 繼續後踢五十 360 50下 稍微小跑步 全部做完約五十分鐘 因為今天熱身時間在道管我有先用了..雖然要繼續下去可以 可是卻...不太想跑步了 莫非先跑步在訓練會比較好嗎??